睡前刷手机，醒来第一眼照旧手机……当今东谈主们的生涯似乎离不开它。但对于“手机放床头会致癌”的说法一直让东谈主心慌：手机天天放床头，手机辐射会不会诱发癌症？遥远睡前玩手机的东谈主情趣萝莉，会不会致癌？

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日前，一项最新科学盘问给出了明确谜底。此外，大夫更劝诫：生涯中这4个时候最佳别玩手机！

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睡觉时手机放床头，会不会加多患癌风险？

2024年，《海外环境》（Environment International）杂志在线发表的一项盘问暗示，非论是频频使用手机，照旧从未使用手机，齐与脑癌之间没啥相关。同期，手机遥远挨着头部，也不会加多患癌风险。

这项盘问鸠合并分析了跳动百万东谈主的数据，时候跨度从1994年到2022年。盘问流露，尚未发现使用手机，包括使用时长（长达十年及以上）和频率（通话次数、通话时长）等成分，与脑癌、颈癌等癌症筹商系。

这些发现与以前的一些盘问论断一致。骨子上，往常几十年里，无线技艺（如手机）的使用大幅加多，但脑癌的发病率并莫得高潮。

肤浅来说，不管手机是频频用、偶尔用照旧不常用，手机连络头部的使用情况齐不会加多成年东谈主得胶质瘤、脑膜瘤、听觉神经瘤、垂体瘤或唾液腺肿瘤的风险，也不会加多儿童得脑肿瘤的风险。

况且，跟着使用手机的时候越长，累计通话时候或次数越多，最常见的肿瘤（胶质瘤、脑膜瘤和听觉神经瘤）的发病率也并不会显贵加多。即使是在手机使用最频繁的东谈主群中，脑癌的发病率也莫得跳动平均水平。

因此，对于晚上手机频频放在身边的东谈主，这个盘问不错让公共宽心了！

边充电边玩手机，辐射会更大吗？

还有种说法是：手机电量越低，辐射越大？

北京航空航天大学物理学院博士张小甜2020年在科普中国微信公号刊文指出情趣萝莉，手机非论在通话照旧待机，齐会向距其最近的移动通讯基站辐照电磁波信号。手机辐照的电磁波强弱（辐照功率）与手机电量无平直相关。

由于电量与辐射并莫得平直的相关，是以“边充电边用手机，辐射高出大”的说法亦然短少依据的。

然则有些手机的电板可能会发烧，导致温度太高从而发生危机，照旧提议不要边充电边用手机。

手机信号差的时候，辐射就会越大？

张小甜暗示，对于“手机信号越差，辐射越大”的说法是有一定的依据的，手机上流露的信号不是手机向外发的信号的强弱，而是手机从基站接纳到的信号强弱。

手机信号要是很差，则评释基站的信号到达手机的一端时就仍是很轻飘了，那么手机就会晋升发出的信号功率，以便让基站“听到”，从而使辐射增大。

接电话的时候频繁移动亦然相同的旨趣。然则也无须太过牵挂，手机本身辐照的功率会有上限，这里的辐射变大也仅仅相对变大。

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大夫辅导：这4个时候最佳不要玩手机！

1. 上茅厕不要玩手机

北京中医药大学东方病院枣庄病院肛肠二科主任医师李召兵2025年在病院微信公号刊文指出，上茅厕玩手契机加多得痔疮的风险。一般蹲便时候跳动3分钟，就会导致盆腔静脉回流受阻，加多痔疮风险。另外，排便时要是过分专注手机，会搅扰大脑对排便传导神经的阿谀，“便意”不顾惜就错过了。久而久之，可能会导致风尚性便秘。

2. 睡觉前不要玩手机

北京向阳病院呼吸寝息中心主任医师郭兮恒2022年在CCTV生涯圈微信公号刊文指出，睡前刷手机，最平直的效果便是影响寝息！要是视网膜受到过多光辉的刺激，高出是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜感光作用，形成大脑内杏仁核所开释出来的褪黑素分解受到影响。可能平直导致寝息延伸或寝息质料下落。

此外，睡前万古候玩手机，对脑功能以及面孔方面齐会产生影响，时候潜入有些东谈主就会出现面孔心焦，或对我方的寝息产生一种不自信的嗅觉，这时就会出现心焦、抑郁等问题。因为大脑在寝息历程当中，有好多非凡的神经递质需要开释，而手机光辉的照耀可能就会影响它的开释。

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3. 吃饭时不要玩手机

齐门医科大学宣武病院照应部主任、主任护师韩斌如2021年在健康中国微信公号刊文指出，每天的使命生涯，基本靠在手机上“指指点点”。东谈主不成能生涯在一个无菌环境里，使用的物品带些细菌很泛泛，手机“菌痕累累”亦然在所不免。

吃饭的时候风尚不断刷手机？十分于亲私用双手给手机裹满了油脂、盐分、水分，这些齐是细菌最爱的食品。手机发烫还不忍撒手？这个温度对于细菌来说便是自得的温床。要是你还千挑万选带着一款手机壳，那险些就等于给细菌盖了个“安乐窝”。

因此，提议吃饭的时候放下手机，专心吃饭对肠胃更好。

4. 躺着时不要玩手机

中国中医科学院眼科病院骨伤科主治医师杨胜平2025年2月在病院微信公号刊文暗示，躺着看手机有三大危害。率先，当你躺着看手机，万古候保抓消失姿势，会带来抓续的颈肩痛，还可能激发上肢麻痹、无力等更严重的颈椎问题。其次，躺着看手机时，由于视野与手机屏幕的角度变化，眼睛需要接续转念焦距以适当屏幕。这种频繁的视觉转念很容易激发眼部疲惫、昏迷以致头痛。第三，躺着玩手机时，骨盆会发生旋转歪斜，腰椎间盘单侧压力骤增，腰部肌肉抓续垂死劳损。

健康用手机注目一个原则！

保护眼睛，最根蒂的处置标准照旧要减少玩手机时候，要是真实作念不到，那便是——加多休息间歇。

不错接受“20-20-20”的原则来休息，便是用眼20分钟，休息至少20秒，闭眼或望望远方齐不错。

还不错起身行径行径情趣萝莉，作念一些肤浅的腰部伸展通顺，如双手叉腰，向后仰腰，傍边扭转腰部等，让眼睛休息的同期，冷静一下腰部疲惫。