自拍偷拍 吃瓜

上周杭州的温度最高升到 35 度，嗅觉一秒投入了夏天，许多女孩子迫不足待地穿上了好意思好意思的短裙。

这种转眼降温，嗅觉又像投入了冬季，下周运转，杭州的天气也迟缓要热起来了。着实的夏天就要来了，再不下定决心减肥就晚了！

毕竟能坚合手领略的东说念主是极少数，大部分一经靠饮食来抵制体型。

如若仅用一皆菜来阐扬低盐少油，高纤维，高卵白和厚味减脂这 4 大特征，【翡翠豆腐】定是当仁不让！

菠菜和鸡蛋的承接，黄中透绿，南瓜糊香甜软糯，虾仁 Q 弹劲说念，不加一滴油，滋味甘醇绵密，任何东说念主吃完都毫无罪孽感！

翡 翠 豆 腐

菠菜 120g/ 豆乳 300g

鸡蛋 6 个 / 虾仁 4 只 / 糯米粉 8g

南瓜 150g/ 盐 5g/ 糖 5g

1. 南瓜去皮切片，上锅蒸熟。

2. 然后倒入破壁机中，加入糯米粉，豆乳和糖打成米糊。也可平直将南瓜捣成泥，糯米粉用豆乳调开，羼杂倒入锅中煮至开阔状。

3. 菠菜放到滚水里烫熟，沥干水分之后切碎备用。

4. 鸡蛋打散，加入豆乳，少量盐羼杂搅动均匀。

5. 将蛋液用筛网过滤一下，然后加入菠菜碎。

6. 附上保鲜膜或扣一个盘子放入蒸锅中，蛋羹偶而蒸 20~25 分钟傍边。蒸好的蛋羹完好取出，用刀切成小块，码放到盘子中央。

8. 浇上作念好的南瓜羹，码上烫熟了的虾仁，淋上一勺香油，一皆厚味细巧的减脂餐就作念好了！

我方在家作念，不错不必太认真摆盘袒护，这样省时又省力。但好意思食君思提示一句，有些东说念主以为都是相同吃，没必要费力折腾。

但关于减肥的东说念主来说，保合手一个愉悦的用餐脸色，才有助于消化收受，同期让我方充满信心，连接坚合手下去 ~